Dever de Inglês

Se vc não tem o livro, aqui está o texto que é para traduzir:

STRETCHING

Do the following exercises when you are tired or before you start you routine.

(1) Neck

Turn your head to the right, then to the left. Do this 12 times. Tilt your head backwards, then bend it forward. Do this 12 times.

(2) Arms

Extend your arms in front of you. Swing them upward over your shoulders and rotate them towards the back, returning to the original position. (12 times). Do the same in the reverse direction. (12 times).

(3) Upper Body

Twist only your upper body to the left, then to the right. (12 times)

(4) Hips

With your hands on your hips, rotate your hips 12 times to the right, then 12 times to the left.

(5) Body

Raise your arms over your head. Bend your body forward.

Simultaneously, bend your kness slightly, and touch the floor with your fingers. Do this 12 times.

(6) Feet

Rotate your right foot clockwise (12 times) and then, counter-clockwise (12 times). Do the same with the left foot.

Vocabulary

Stretching - Alongamento

Tilt - Inclinar

Bend - Curvar

Swing - Girar rapidamente

Twist - Torcer, girar

Slightly - Levemente

TRADUÇÃO

ALONGAMENTO
Faça o seguinte exercício quando estiver cansado ou antes de iniciá-lo de rotina.

(1) Pescoço 

Vire a cabeça para a direita, depois para a esquerda. Faça isso 12 vezes. Incline a cabeça para trás, em seguida, dobrá-lo para a frente. Faça isso 12 vezes.

(2) Braços

 Estenda os braços na frente de você. Gire-os sobre seus ombros para cima e gire-os para trás, retornando à posição original. (12 vezes). Faça o mesmo no sentido inverso. (12 vezes).

(3) superior do corpo 

Torça apenas o seu corpo superior para a esquerda, depois à direita. (12 vezes)

 

(4) Quadris

 Com as mãos nos quadris, gire os quadris 12 vezes para a direita, depois 12 vezes para a esquerda.

(5) do corpo 

Erga os braços acima da cabeça. Dobre o seu corpo para a frente.Simultaneamente, dobre seus joelhos ligeiramente e tocar o chão com os dedos. Faça isso 12 vezes.

(6) Pés 

Gire seu pé direito no sentido horário (12 vezes) e, em seguida, sentido anti-horário (12 vezes). Faça o mesmo com o pé esquerdo.

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